[...] pod warunkiem że skoczysz 40 kg w ciągu kilku miesięcy, a nie 3 lat, błagam. Jeśli nie zmienisz w ogóle swojego stylu trenowania nie licz na jakieś progresy tylko dalej będziesz budował zamki na wodzie i liczył na progres od 4 serii na partię. Na połowę ciała, czyli nogi, masz 2 ćwiczenia, a na klatę 3??? Co to za pomysły poronione, [...]
[...] dlatego na razie odstawiłem. Wcześniej jadłem gainera i przez dwa dni lekko bolał mnie brzuch ale o żadnej biegunce nie było mowy a teraz katastrofa;/Myślałem, że może kiepskiej jakości jest ta odżywka ale czytałem opinie i wszyscy są zadowoleni ;p ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobić?Bo jak tak dalej pójdzie to trzeba będzie wyrzucić tą odżywkę
Pół roku na jednym planie to zdecydowanie za długo musisz je częściej zmieniać. Co 8 -10 tygodni jest tak optymalnie. Co do zmian możesz się pobawić zakresem powtórzeń, kolejnością ćwiczeń, zmianą ilością serii. Wówczas są jakieś kosmetyczne zmiany a już bodziec dla mięśni inny. Oczywiście dalej bazujesz na podstawowych ćwiczeniach złożonych.
[...] opakowanie skikersa i mówi az 56 Węglowodanów po pól roku zauważył ze wogule nie rosnał Kupił 200 mety Nic nie urósł Załamał Sie i skończył z Kariera . Czesto go widzę zmiażdżonego ale taki juz los sezonowców Szkoda mi go.Aha zaczynaliśmy w 5 Ćwiczyć Tylko ja i Taki ziomek ćwiczymy dalej zal Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2009-04-20 09:40:00
[...] jakis jogurcik i zdrowe kanapeczki obiad mam babciny czyli w zasadzie wszystko co zdrowe no i kolacja to czasem mi sie zdazy jakiegos kebaba zjesc ale to sporadycznie ;) a tak to jakies jajecznice czy cos w tym stylu. wiem ze nie jest to jakies dobre jedzenie aby cwiczyc na silowni ale jest ZDROWE;) dzieki za odpowiedz i czekam dalej ;)
[...] tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu duzo . Dlatego zalozylem ten temat bo szukam podowiedzi co mam dalej robic , teraz ciagle probuje robic mase i sile diete mam jem 6 posilkow dziennie 500gpiersi z kurczaka 130g tunczyka 300g makreli 400g sera bialego 4 jajka ryz kalafior [...]
piszecie meta czy kreatyna ,a co jak do cyklu z metą dołącze kreatyne ?? oczywiście po zakończeniu cyklu dalej brałbym kreatyne na zmniejszenie spadków :). Jakie są plusy i minusy łączenia kreatyny z metą???
Filmiku nie moge ogladnac bo brak mi jakiegos kodeka, ale mimo to wieze Kojotowi, bo niby po co mialby sciemniac? Po to zeby zdobyc uznanie na forum internetowym? pfff... nie wieze. Słowem, brawo Kojot, oby tak dalej :)
Mogę prosić o definicję pełnowartościowego posiłku? Z tą konserwą dalej nie rozumiem, dlaczego miałaby wpływać niekorzystnie na wartości odżywcze? Puszka służy do konserwowanie i wydaje mi się, że ma za zadanie właśnie jak najlepsze przechowywanie ryby przez co używana jest np. w wojsku i przez swoją hermetyczność posiadają długą datę ważności. [...]
[...] to ok , ale co tydzień ucinaj 50/100 kcal, żebyś nie zastał w miejscu i powiedzmy jak dojdziesz do 1,8-2k kcal to możesz na tym poziomie zostać i dorzucić więcej areobów i dalej będziesz palić tłuszcz. U mnie tak to ciągle działa tyle, że ja zbijam 1kg miesiecznie bo tak lepiej sie czuje. A jeżeli chcesz przy tych 2,5kcal zostac to musisz duzo [...]
Liverpool,City i imo Real sa juz dalej.Dopoki PSG nie nabierze mentalności zwycięscy ,poty nic nie zwojują w Europie.I beda z placzem latac co kompromitacje ,do mediow jak to bardzo pokrzywdzil Ich arbiter.Ciekaw jestem czy Emery poleci zaraz po rewanzu z RM czy tuż po zakończeniu sezonu. Co do meczu Juve - Spurs to troche przypominał mi spotkanie [...]
[...] rade podwiesic? ale to by mozna bylo zmienic temat na: "Pompa Weselna" albo: "Pompa na weselicho a po weselichu wszysko zniko" z tego co pamietam otrzymales w tym temacie juz chyba z 2-3 razy odpowiedz na nurtujace Cie pytanie, wiec po co ciagnac te blazenade dalej? Pitt - slyszalem ze sie pompujesz na 1 wrzesnia do szkoly?
[...] jesteśmy na redukcji, więc nie rośniemy acz dażę do tego, że po treningu na redukcji wpakowanie 1g ww/kgmc nie jest żadnym problemem i nie doprowadzi do zalania. Idąc dalej, jeśli jesteś tak oldschoolowy, że myślisz, że fruktoza w ogóle nie ulega izomeryzacji do glikogenu w mięśniach to znów jesteś w błędzie. No i ten ciągle najeżdżany [...]
[...] to zapewniam cie ze naprawde nie ma sie o co martwic poniewaz do treningow naklonil mnie moj sasiad ktory jest trenerem i zna sie na tym co robi bo juz wielu osobom pomogl i dalej pomaga im w budowie. tylko ze jestem za bardzo napalony na ciezary, normalnie mam trening ale czasem albo w dzien treningu albo podczas odpoczynku walne sobie taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od miesiąca Cel/problem/opis:Zmiana sylwetki, Redukcja niecałych 10kg. Mogę dodać że jem dużo mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie przez co mój metabolizm jest w opłakanym stanie przez co waga nie chce schodzić dalej. /SFD/Images/2016/3/15/9b6bd4d4574c4437b8505a1ac7652257.jpg Zmieniony przez - Shadoweq w dniu 2016-03-15 10:25:10
[...] zostac instruktorem nie potrzeba mic no nie wiem 21 lat do tego trzeba miec i serce i umiejetnosci..........byc instruktorem to nie znaczy wiedziec i umiec wszystko bo instruktor tez dalej sie uczy i poszerza umiejetnosci.............wiec nie musze pozjadac wszystkich rozumow zeby byc instruktorem .......ale to tylko moje skromne zdanie......
[...] wrzuć więcej fotek z tym brzuchem ( skoro twój to powinieneś mieć natrzaskane więcej przede wszystkim z twarzą), samą intensywnością nie przytniesz mięśnia ale możesz się dalej wykłócać lub trwać w błogiej nieświadomości ( koło ... mi to lata), 21 serii na klate IMO głupota, w tej zabawie chodzi o to by bodzieć był jak najmocniejszy a trening [...]
[...] biegać a nawet 100m sprawia problem.Ale z każdym dniem biegania i ćwiczeń z małym obciążeniem czujesz ze słabniesz.Sila leci w dół jak głupia organizm jest wyczerpany a ty dalej szalejesz biegasz na tętno interwały.Masa i fat zaczynają schodzić.I powiem Ci tylko jedno palic bez utraty masy i wyglądać jak Arnold to możesz tylko i wyłącznie na [...]
sylwetka ok, widzialem twoj film o WK na fb i nie potrzebnie marnujesz czas, gimbaza dalej bedzie mowic ze naturalni, a kto ma wiedziec ten raczej wie jaka jest prawda i nie ma co sie spuszczac, bo niczego tymi vlogami nie zmienisz ani nie ruszysz.
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
